Виконання бажань

Домашня медитація для зміцнення нервової системи і концентрація

Якщо ви займаєтеся медитативними практиками самостійно, важливо знати і дотримуватися необхідні правила, які утримають вас від помилок і приведуть до успіху. Коли і як медитувати? Самостійна медитацією для нервової системи рекомендовано займатися регулярно, починаючи від 20 хвилин і до однієї години тривалості процесу щодня. У міру того, як ви будете освоювати цю практику, тривалість медитації для зміцнення нервової системи може бути збільшена.

Концентрація — необхідна частина практики медитації для початківців

Починайте свою медитативну практику правильно, з того, щоб медитувати в один і той же час. Це може бути ранній ранок, або вечір, годину перед заходом сонця. Бажано, щоб і місце для занять було одне. Як вибрати таке місце? Насправді, це нескладно. Коли ви зрозумієте, що важливо саме внутрішній стан, тоді будь-яке місце буде відповідати вимогам медитації і концентрації. .

Домашня медитація для зміцнення нервової системи може відбуватися в будь-якому зручному сидячому положенні. Спина утримується у вертикальному положенні. Вона настільки пряма, наскільки це можливо для вас. Ноги схрестіть, долоні складіть разом. Очі закрийте. Це поза концентрації і одночасного розслаблення, і вона допоможе вам приборкати власну внутрішню енергію.

Медитація і концентрація невіддільні одна від одної, власне, концентрація є початком будь-яких медитативних вправ. Припиняйте блукання розуму тут же щоразу, коли б вони не виникали. Завжди повертайте свою увагу до обраної Вами стан, до поточної діяльності — до свідомого зосередження на диханні. Слідкуйте за своїми вдих і видих, і знайте: в ці миті ви почали свій шлях в медитації.

Медитація для нервової системи — стадії релаксації

Бути в медитації, значить, бути в змозі, при якому думки знаходяться в спокої, при абсолютно ясній свідомості. Самостійна онлайн медитація для зміцнення нервової системи повинна починатися з свідомого відстеження дихання. У момент, коли будь-яка думка відволікає вашу увагу від процесу дихання, не боріться з думкою, а просто продовжуйте відстежувати дихання.

Потім в усвідомлене відстеження додайте своє серцебиття. З цього моменту починається усвідомленням двох аспектів — дихання і серцебиття. Потім починайте спостерігати все тіло разом з процесом дихання. Тут починається усвідомлення кожного процесу, події, будь метаморфози усередині тіла.

продовжуючи самостійну медитацію для нервової системи, збільшуйте своє усвідомленням, при цьому додавайте відстеження звуків зовнішнього і внутрішнього світу — ваше усвідомленням стає інтенсивніше і значніше. Тепер ви розумієте своє дихання, серцебиття, відчуваєте все своє тіло, усвідомлюєте звуки всередині, звуки зовні. Відчуваєте, як повітря ковзає і торкається до вашої шкіри, відчуваєте і усвідомлюєте запахи в кімнаті. Ви фіксуєте себе в цьому стані, ваш третє око відкривається. І ось ви починаєте бачити речі безпосередньо.

Дивитися на відео медитація для зміцнення нервової системи і концентрація

//

<<

Напишіть коментар

*

code