Вагітність і пологи

Чому під час вагітності необхідний вітамін А?

Вітамін А (має другу назву — ретинол) є антиоксидантом, який необхідний для організму людини, зокрема, для зору, зубів, кісток, здоров’я волосся і шкіри, а також належного функціонування імунної системи.

Він є жиророзчинних вітаміном, а накопичується, в основному, в печінці ….

Зміст:

  • Що таке вітамін А?
  • Чому необхідний під час вагітності?
  • Скільки потрібно під час вагітності?
  • Чи може бути занадто багато вітаміну А?
  • Зміст в продуктах харчування
  • Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять вітамін А?
  • ознаки дефіциту

Що таке вітамін А?

Під вітаміном А мають на увазі два типи поживних речовин.

перший тип — переформований вітамін А (ретинол), відрізняється миттєвим засвоєнням. Вживаємо ми такі продукти, з великим його змістом: печінка тварин і риб, жовтки яєць, незбиране молоко.

другий тип — провітамін А (каротиноид), при попаданні в організм він з великими втратами перетворюється на вітамін А.

Але зовсім не всі природні каротиноїди (налічують понад 500 видів) можуть перетворитися в вітамін А. Ми витягуємо такий вітамін А з наступних продуктів: фрукти, овочі червоного, жовтого і зеленого кольорів. Найвідомішим каротиноїдом вважається бета-каротин.

Визначати кількість вітаміну А загальноприйнято за допомогою еквівалента активності ретинолу (ЕАР), він показує ефективність вітаміну, що знаходиться в різних джерелах. Раніше використовували міжнародну одиницю (МО), хоча і в даний час вона зустрічається в різних описах.

Прийнято вважати, що один мікрограм (мкг) еквівалентний 3,3 МЕ. А в 1мкг ЕАР знаходиться 1 мкг ретинолу, 12 мкг бета-каротину, 24 мкг альфа-каротину.

Чому необхідний під час вагітності?

Організм людини, особливо вагітних жінок, потребує ретинолі, як і в будь-яких інших вітамінах. Перелічимо основні функції вітаміну:

    • бере участь в обміні речовин організму;
      • зволожує очі (оберігає від пересихання і подальшого травмування рогівки);
        • відповідає за нічний зір (утворює пігмент родопсин, який здатний уловлювати самий тьмяне світло);
          • бере участь в окисно-відновних процесах організму;
            • за рахунок нього формуються зуби і кістки; жирові відкладення, регуляція синтезу білка;
              • від нього залежить зростання нових клітин, також він здатний сповільнювати процес старіння;
                • захищає і бореться з різними інфекціями (грипом, застудою, інфекціями сечових шляхів, травного тракту, дихальних шляхів);
                • впливає на функціонування легенів.

                Головне місце вітамін А займає у багатьох важливих процесах в період вагітності. Цей вітамін вкрай важливий для правильного розвитку плаценти і ембріонального розвитку плода.

                Зокрема, він впливає на розвиток центральної нервової, кровоносної і дихальної систем, освіту серця, нирок, легень і очей плоду.

                Так як в період вагітності організм жінки ослаблений, він схильний до різного роду інфекцій. Вітамін А в свою чергу сприяє боротьбі організму з низкою інфекційних захворювань.

                Також ретинол сприяє збереженню зору, поліпшення засвоєння жирів, а в післяпологовий період, відновленню тканин.

                Ви знаєте, коли встати на облік у зв’язку з вагітністю? Відповідь на питання шукайте в цій статті.

                Про те, коли ж заживають шви після пологів, розповість наша стаття.

                Скільки потрібно під час вагітності?

                Витрата вітаміну А в період вагітності збільшується, тому що йде на потреби організму матері і майбутньої дитини. Існують наступні вікові норми споживання вітаміну А:

                  • майбутні мами у віці 18 років і молодше: близько 750 мкг ЕАР або 2.500 МО на добу;
                    • майбутні мами 19 років і більш старшого віку: близько 770 мкг ЕАР або 2.565 МО на добу;
                      • які годують груддю мами молодше 18 років: близько 1.200 мкг ЕАР або 4.000 МО на добу;
                      • які годують груддю мами 19 років і більш старшого віку: близько 1.300 мкг ЕАР або 4.330 МО на добу.

                      Необхідно стежити за споживанням потрібної норми вітаміну А, відповідно до віку вагітної.

                      Чи може бути занадто багато вітаміну А?

                      Вітаміни при вагітності можуть піти не тільки на користь, але і нанести шкоду, коли їх занадто багато. Таким є і вітамін А, він в надлишку токсичний для печінки вагітної і здатний викликати порушення в розвитку кінцівок і органів плода, ураження нирок, а також інші пороки розвитку.

                      У вагітної жінки передозування вітаміну А викликає головні болі, млявість, нудоту і блювоту, порушення артеріального тиску, втома, а також може виникнути порушення згортання крові.

                      Слід зазначити, що каротиноїди дозволені в будь-якій кількості, так як вони не завдають шкоди організму, а ось переформувати вітаміном краще не зловживати.

                      Фахівці рекомендують споживати не більш 3.000 мкг ЕАР (10.000 МЕ) вітаміну А в день (максимальний поріг для вагітних молодше 19 років вважається 2.900 мкг ЕАР (9.240 МО)).

                      Потрібну кількість організм повинен отримувати з усіх можливих продуктів, в яких присутній вітамін і харчових добавок.

                      Слід пам’ятати, що вживати харчові добавки та мультивітамінні комплекси, в яких велика кількість переформувати вітаміну А, можна тільки за призначенням спостерігає вас лікаря.

                      Також, щоб не перевищити дозу ретинолу, вагітним не можна використовувати всі лікарські препарати, що включають в себе з’єднання вітаміну А.

                      Зміст в продуктах харчування

                      Велика кількість вітаміну А зустрічається в червоних, жовтих і зелених овочах і фруктах, а також у всіляких ягодах і травах.

                      З рослинних продуктів вітаміном А особливо багаті абрикоси, морква, гарбуз, петрушка і шпинат. До продуктів, з достатнім вмістом каротиноїдів, відносять риб’ячий жир, сметану, печінка тріски, оселедець, вершки і вершкове масло.

                      Лише невелика частка вітаміну міститься в знежиреному молоці, яловичині і зернових.

                      Під час вагітності краще віддати перевагу рослинним продуктам, багатим бета-каротином, різним каш і молока. А від продуктів, що містять велику кількість переформувати вітаміну А, краще відмовитися, щоб не було надлишку.

                      Наведемо невеликий список продуктів, багатих вітаміном А:

                      • морква — в 100 гр. міститься каротину 49500 ЕАР або 15000 МО;
                      • печінка яловича — в 100 гр. міститься ретинолу 49500 ЕАР або 15000 МО;
                      • горобина, щавель, шпинат — в 100 гр. міститься каротину 33000 ЕАР або 10000 МО;
                      • помідори — в 100 гр. міститься каротину 853,3 ЕАР або 850 МО;
                      • сметана — в 100 гр. міститься ретинолу 2310 ЕАР або 700 МО;
                      • абрикоси — в 100 гр. міститься каротину 2310 ЕАР або 700 МО;
                      • білокачанна капуста — в 100 гр. міститься каротину 2079 ЕАР або 630 МО;
                      • оселедець — в 100 гр. міститься ретинолу 363 ЕАР або 110 МО.

                      Вітамін А перед попаданням в кров з’єднується з жовчю. Якщо вживана їжа містить трохи жиру, то виділяється невелика кількість жовчі, що веде до втрати вітаміну А, іноді навіть до 90%.

                      З їжі багатої каротином засвоюється близько 30% бета-каротину, який переходить тільки в половині свого кількості в вітамін А. Таким чином, коефіцієнт перерахунку каротину в вітамін А становить 1: 6.

                      Для легкого засвоєння каротиноїдів необхідно подрібнити продукти або вичавити з них сік. також для кращого засвоєння добре додавати до продуктів трохи рослинного масла.

                      Часто запитують: чому болить спина після пологів? Ви запитували — ми відповідаємо!

                      Про гелі для стимуляції пологів можна дізнатися з цієї статті.

                      А тут — все про наслідки застосування епідуральної анестезії при пологах.

                      Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять вітамін А?

                      Вітаміну А зустрічається в більшій частині вітамінних комплексах для вагітних, для того, щоб не було передозування необхідно вивчити склад вітамінів і розрахувати вашу отриману дозу вітаміну. Можливо, достатня кількість вітаміну організм отримує з продуктів харчування.

                      Якщо ж все-таки є необхідність вдаватися до харчових добавок, через брак вітаміну А, потрібно, в першу чергу, проконсультуватися з лікарем.

                      Таким чином, тільки за призначенням лікаря можна вживати добавки, які містять вітамін А.

                      ознаки дефіциту

                      Брак вітаміну А в організмі трапляється досить рідко, так як в їжі міститься велика його кількість. Внаслідок дефіциту в організмі вітаміну А, можуть спостерігатися такі ознаки:

                      • зниження апетиту, що веде за собою схуднення;
                      • появу лупи, а також помітне випадання волосся;
                      • погана пристосованість очей бачити в слабкої освітленості;
                      • падіння зору;
                      • погане сприйняття кольорів (синього, жовтого);
                      • виникнення сухості очей, відчуття піску в очах;
                      • розвиток коньюктивита;
                      • повільне загоєння ран;
                      • поява чутливості емалі зубів;
                      • підвищена сприйнятливість до простудних та інфекційних захворювань;
                      • передчасне старіння шкіри.

                      Вітамін А має корисні властивості і грає важливу роль в організмі вагітної жінки. Він міститься в багатьох продуктах харчування, а також присутня в різних харчових добавках.

                      Надмірна кількість вітаміну А несприятливо впливає на організм матері та плоду, так що важливо не перевищувати його дозування.

                      Напишіть коментар

                      *

                      code