Психологія для жінок

Як забути коханого чоловіка без серйозних душевних втрат

зміст:

  • План дій
  • Можливі труднощі та шляхи їх вирішення

У вас було все: прогулянки під місяцем, вечері при свічках, пристрасний секс — одним словом, романтика! І ось в одну мить все це нічого не стало. «Я йду від тебе», — ці сумні слова зриваються з улюблених губ, і весь світ навколо вас валиться. Як прийти до тями після такого? Як забути коханого чоловіка? Найефективніші і працюють способи — тільки для вас!

План дій

Для початку варто усвідомити, що швидко забути коханого чоловіка не вдасться. Все-таки він займав важливе місце у вашому житті, ви проводили з ним багато часу, і так просто це не проходить. Зараз ви переживаєте втрату значимого людини, відповідно, якісь негативні почуття будуть, і намагатися забути їх або відштовхнути — безглуздо, а може бути, навіть шкідливо.

Усвідомлення реальності того, що відбувається

Дуже часто жінка не може забути колись улюбленого чоловіка через власного небажання рухатися далі. Природно, адже це передбачає проходження через неприємні переживання — куди як простіше залишитися існувати в красивих ілюзіях щасливого минулого. У вас може виникати небажання приймати те, що відбувається — це реакція шоку і заперечення. Вона може тривати до двох тижнів, але все, що затягується далі, вже руйнівно для вас.

Чому ми не хочемо усвідомлювати розставання? Тому що разом з цим приходить відчуття фатальності втрати. Ви розумієте, що нічого вже не зміниш, і любов пішла. Звичайно, подібна думка дається дуже і дуже непросто! Але тільки через цей шлях можна забути коханого чоловіка і почати життя заново.

Що допоможе прискорити процес? Говоріть з іншими про своє розлучення. Зараз не час думати про те, що ви скаржитеся або набридає подругам — промовляння своєї втрати допомагає зробити її усвідомленої. Розповідайте їм, як вам погано і чого не вистачає після розриву. А коли первинний етап шоку і заперечення закінчиться, викиньте зі свого життя все те, що нагадує про «колишньому» і заважає його забути: сорочки, сувеніри, диски, книги, можливо, навіть подарунки. Останнє, до речі, не обов’язково — тільки в разі якщо він вас сильно образив. Розумним компромісом буде заховати їх поки з очей геть, а коли процес піде, можна буде дістати — в кінці кінців, коли-то ви любили один одного, і ці речі є пам’яттю про те світлому періоді.

В епоху інформаційних технологій не можна не враховувати кількість зв’язків з колись коханою людиною, які заважають забути про нього. Якщо раніше це були речі, залишені ним у квартирі похапцем і номер телефону в записнику, то тепер таких інформаційних ниточок набагато більше: сторінка в соціальних мережах, контакти в скайпі і асьці, есемески та інше. Від усього цього потрібно буде позбутися, інакше у вас виникне бажання що-небудь йому написати або продемонструвати своє депресивний стан, щоб викликати провину. Все це не сприяє тому, щоб забути колись коханої людини.

Вихід для почуттів

Після усвідомлення розставання за логікою речей повинен наступити другий етап — вихлюпування емоцій. Адже у нас як заведено? Людина — істота горде, і ніхто не повинен бачити його страждань, та й не цікаві вони нікому. Але все це нісенітниця! Справжні друзі завжди будуть співчувати і співпереживати близькій людині, що потрапила у важку ситуацію. Забути про це просто неможливо! Тому не соромтеся сумувати разом з ними. Але не варто перегинати палицю і збігати від переживання горя до друзів на початкових етапах — все одно воно вас наздожене в тій чи іншій формі.

Крім печалі, у вас, швидше за все, виявиться агресія, адже ви настільки сильно любили цю наволоч, а він вам так відплатив! Почуття цілком закономірні і зрозумілі. Їх також не варто стримувати, хоча первинний імпульс виникає — звичайно, адже злитися на людей недобре, та й ви ніби як самі в чомусь винні. Але ви маєте право на агресію! Можете покричати на порожній стілець, написати «колишньому» гнівного листа і спалити, знищити будь-яку його річ, що залишилася у вас. Можна навіть подзвонити йому і наговорити гидот — тільки в тверезому вигляді, інакше це буде не вираження емоцій, а марення п’яну жінку.

Загалом, не варто затягувати свої емоції в жорсткий корсет, адже так чи інакше вони вирвуться назовні — можливо, у вигляді невротичних симптомів, психосоматичних порушень і проблем у спілкуванні з чоловіками. Є одне непогане психологічна вправа, метою якого є проживання своїх почуттів і злиття з ними. Впустіть свої емоції всередину, усвідомте їх і доведіть себе до сказу. Після цього запитайте себе: «Чого ти зараз хочеш?». Можливо, що у вас виникне бажання щось зламати або знищити — не стримуйте його. Б’єте подушку, рвіть папір або тканину, бийте посуд, кричіть благим матом — тільки цінні речі сховайте заздалегідь.

Поступово душевний напруження буде йти на спад. Підсумком вправи за схемою «тіло-емоції-розум» повинні бути апатія і небажання рухатися, «ватні» м’язи, спустошення всередині душі і в голові. Вам не повинно хотітися ні ходити, ні говорити — нібито зсередини все пилососом висмоктали. Однак може бути і по-іншому: в голову полізуть всякі думки, а тіло залишиться напруженим. Не варто цього боятися, просто вправа, буває, не виходить з першого разу. Повторіть його через якийсь час — і ви досягнете мети.

Повернення в життя

Час проходить, і у вашому житті настає третій етап розставання — «заліковування душевних ран» і повернення до життя. До речі, відразу забути про переживання не вийде, проте поступово вони перестануть мати над вами владу і будуть проявлятися лише епізодично. Цьому на перших порах сприяє уникнення всіляких «пам’ятних» точок: місця першого поцілунку, першої річниці, улюбленого кафе і т.д. … По-перше, є ймовірність зустріти там свого «колишнього», а, по-друге, після основного проживання горя нема чого зайвий раз робити собі боляче. З цієї ж причини не варто випитувати спільних знайомих про те, як у нього справи — вам же насправді це не цікаво?

Не варто залежуватися вранці в ліжку, особливо якщо турбують всякі нехороші думки. Активізується на роботі або в навчанні — швидше за все, ви подзабросілі ці сфери, і тепер настав час надолужити згаяне. Зателефонуйте друзям і подругам — тільки на цей раз не з метою поплакатися, а для того щоб як-небудь отвязной провести разом час. Сходіть в бар або клуб, танцюйте всю ніч і поверніться додому під ранок.

Більше читайте і дивіться фільми — тільки не сопливі мелодрами, а щось яскраве, цікаве і важливе. Прошвирнітесь по магазинам з найкращою подругою і купите пару запаморочливих нарядів. Запишіть на курси малювання або на танці — в загальному, займіться тим, чого давно хотілося, але не вистачало часу. Ах так, ще один чудовий рада — замість того, щоб сумувати за «колишньому» і намагатися його забути, качайте прес. Туга з часом пройде, а плоский живіт буде величезним бонусом до нового життя. Крім цього, фізичне навантаження сприяє виробленню гормонів радості, та й взагалі непогано структурує час.

позитивна асиміляція

Заключний етап будь-якого кризового процесу — це його засвоєння або, кажучи науковою мовою, асиміляція. У ваших стосунках було щось хороше, навіщо-то вони були потрібні. Подумайте над цими аспектами, згадайте позитивні моменти ваших відносин — але не для того, щоб засумувати і намірився повернутися до «колишньому», а для того, щоб витягти якийсь корисний урок.

Наприклад, він був рідкісною свинею, постійно брехав вам, кричав і позичав гроші. Здавалося б, який корисний урок можна з цього засвоїти? А то, що ви тепер точно знаєте, з якими чоловіками не потрібно зв’язуватися. І слід відразу ж на корені придушити надію на те, що він зміниться. Цього не станеться, тому завдяки проблемам в тепер уже колишніх відносинах, ви точно знаєте, чого хочете від майбутніх.

Крім цього, важливим є сам факт розставання. Пам’ятайте цитату відомого німецького філософа Фрідріха Ніцше: «Те, що не вбиває, робить нас сильнішими»? Він був страшенно прав! А психологи додають, що такі глибокі і сильні переживання допомагають вам відчути всю повноту життя, а також сприяють особистісному зростанню. Жоден життєву кризу і усвідомлення себе не обходиться без чогось подібного. Головне — не затягувати з цим і не застрявати в горі.

творення

Заключний етап, який сприяє тому, щоб забути коханого чоловіка. Якщо всі інші є обов’язковими і неминучими, то цей добровільний. Але його варто використовувати, якщо ви хочете змінити своє життя на краще і стати щасливою після розставання з «колишнім». Сильні стреси, як ми вже писали вище, вивільняють величезні внутрішні резерви енергії, яку добре б пустити на щось корисне і важливе.

Творення може виражатися в чому завгодно. Наведений нами приклад про тренування і вибудовуванні своєї фігури — це відмінний варіант для тих, хто хоче пустити енергію в мирне русло. Взагалі, творення власної зовнішності — номер один в списку важливих справ на найближче майбутнє. Так чи інакше, розставання з «колишнім», швидше за все, підкосило вашу самооцінку, і немає кращого способу підняти її, ніж перетворитися в надзвичайну красуню. Оновлення гардероб, зробіть нову стрижку, купіть новий класний лак для нігтів — всі ці речі перетворять вас і, може бути, змусять його кусати лікті.

Але зовсім не обов’язково побиватися в спортзалі п’ять разів на тиждень. Якщо спорт — це не ваше, можна зайнятися декоруванням квартири. Погодьтеся, будь-яка дівчина мріє про шикарний інтер’єр. Чому б не зробити собі подарунок? Почитайте відповідні статті, купите матеріали, покличте подружок в гості — і почніть прикрашати ваше життя!

Можна також завести домашнього улюбленця (якщо, звичайно, у вас його ще немає). Кішка стане відмінною мурчал грілкою прохолодними весняними вечорами, а собака буде вірним другом, що вимагає багато догляду і турботи. Нудьгувати буде просто ніколи! Таким чином, найголовніше на цьому етапі — відчути авторство власного життя і навчитися творити її. Неважливо, який спосіб ви оберете — вивчення іноземний мов або віндсерфінг — в будь-якому випадку, він повинен приносити вам задоволення і радість.

Можливі труднощі та шляхи їх вирішення

Ах, якби забути коханого чоловіка було так просто! «Звичайно! — думаєте ви. — Авторам статті легко міркувати на цю тему. Але по-справжньому це зробити набагато складніше, ніж перерахувати кілька порад. Адже на цьому шляху існує стільки пасток! «. Про них ми і хочемо поговорити.

  1. Є такий клас людей, яких хлібом не годуй — дай досхочу постраждати

    Роль жертви має ряд неочевидних на перший погляд бонусів. Перш за все, розставання з «колишнім» стає приводом для того, щоб отримати багато уваги і турботи з боку оточуючих. Особливо ласкаво починають вести себе жінки — ще б пак, адже кожна з них переживала нещасну любов! Крім цього, спроби забути коханого чоловіка прекрасно підходять для того щоб бути необов’язковою і забути про відповідальність. Подруга просить про допомогу? Ніяк, ви розлучилися з коханим! Колега чекає звіт? Ось ще — ви абсолютно нічого не здатні робити. Найсумніше, що роль жертви сильно затягує і спустошує вас, не даючи можливості йти далі.

  2. Дуже нелегко буває жінці, коли її ще недавно кохана людина раптом ні з того ні з сього розлучається з нею

    І ще важче, якщо через якийсь час він передумав щодо вашого розриву і прийняв рішення повернути вас. Звичайно, ви можете погодитися, але тоді не виключена ймовірність повторення подібної історії. Якщо ж ви твердо вирішили стояти на своєму і не зв’язуватися більше з цієї мінливої ​​натурою, в найважчий момент переживання розставання напишіть собі листа. У ньому докладно розкажіть собі — тієї, з майбутнього — про те, яким неприємним типом був ваш «колишній», скільки гидот він вам зробив і як негарно вчинив з вами, розлучившись. Згодом, коли буде накочувати бажання відновити відносини, перечитуйте лист, використовуючи його як щеплення від легковірності.

  3. Підступи з боку «колишнього»

    Зворотний варіант — якщо він вирішив розлучитися з вами, та ще й зіпсувати вам життя. Незрозуміло, за що вам таке покарання, але жити з цим якось треба. По максимуму постарайтеся обгородити себе від можливості бути скривдженою ним. Ніде не перетинаються з «колишнім», щоб він не міг зіпсувати вам настрій: змініть улюблені кафе, бари, клуби і спортзал. На його дрібні капості реагуйте з посмішкою, нібито шкідливий хлопчисько-хуліган намагається дошкулити вам (взагалі-то так воно і є). А ось якщо мова піде про більш серйозні речі, подумайте про важелі тиску на «колишнього». Все-таки себе треба захищати, тому не соромтеся залучати адекватні ситуації інстанції і використовувати свої знання проти нього — але тільки в межах морально допустимої самооборони.

  4. Вселенські напади смутку неминучі в спробах забути колись коханого чоловіка

    Ця печаль володіє деякою користю — ви стаєте сильнішими. Однак морально вам від цього не легше! Як можна дозволяти собі утримувати допустимий рівень смутку не скачуються в чорну тугу? Використовуйте ліки від смутку — записочки з порцією щастя на кожен день. Візьміть сто невеликих шматочків кольорового паперу і напишіть на них що-небудь приємне для себе: комплімент, опис чогось доброго і прекрасного, життєстверджуючу установку. Гарантуємо, що це дивним чином скрасить період розчарування і туги в життя, неминуче наступний за розставанням.

  5. Щоденні зустрічі з «колишнім»

    Зазвичай так відбувається, якщо ви працюєте разом. Це непросте випробування для тих, хто щойно пережив розчарування в любові, але не поспішайте бігти до начальника і писати заяву про звільнення. Можна запропонувати свою кандидатуру на підвищення або просто перевестися в інший відділ. Хто знає — може бути, це розставання стане доленосним у вашій кар’єрі? І не забувайте розслаблятися після тих моментів, коли він все-таки трапляється вам на очі.

  6. «Клин клином вибивають…»

    Коли ви питаєте поради у подруг з приводу того, як забути коханого чоловіка, вони нерідко рекомендують вам з головою піти в новий карколомний роман. Варіант здається цікавим, але лише здалеку. Так, це дійсно може витіснити з вашої голови все-все-все можливі думки про «колишньому». Але задумайтеся! По-перше, це нечесно по відношенню до іншого чоловіка — він не винен в тому, що ви з його допомогою намагаєтеся забути стару любов. По-друге, навіть якщо у вас і в думках немає використовувати людини, багаж з минулого просто-напросто завадить побудувати нормальні відносини. По-третє, якщо щось піде не так (а ризик цього дуже великий), ви ризикуєте опинитися в ще більшій депресії. Воно вам треба?

Пам’ятайте, що ви не зобов’язані бути байдужої залізної леді. Будь-яка жінка підтвердить вам, що розставання з коханим чоловіком і необхідність забути його — це одне з найважчих переживань у житті. Але ви обов’язково впораєтеся з цим. Зрештою, мільйони дівчат до вас робили це і мільйонам після це ще належить!

Радимо почитати: Як швидко забути чоловіка

Напишіть коментар

*

code