Психологія для жінок

Афірмації на кожен день: визначення, підготовка та ефективне використання

зміст:

  • Як працюють афірмації на кожен день
  • Афірмації на кожен день

Афірмації — це просто будь-які твердження на ту чи іншу тему, сформульовані нами усвідомлено або ж вимовлені машинально. Іноді ми говоримо, побачивши, наприклад, що котлета згоріла мало не разом зі сковородою: «О, який жах!» І відчуваємо при цьому жахливу досаду і небажання віддирати котлету від сковорідки і чистити потім саму сковороду. А можемо цілеспрямовано змінити своє ставлення до ситуації і сказати: «Які дурниці! П’ять хвилин — і наче нічого й не було! Всього-то й справ! »

І що цікаво: яка саме фрази ми найчастіше говоримо (позитивні або негативні), такого ж характеру наше світовідчуття і поведінка стає для нас визначальним. Якщо ми робимо позитивні заяви і повторюємо їх знову і знову, то вони будуть впливати на наше життя позитивно. А вже якщо віддаємо перевагу висловлювань негативним, то, відповідно, і в житті у нас не все виходить. З огляду на цю закономірність, психологи всього світу рекомендують використовувати усвідомлені афірмації на кожен день. Такі афірмації — як краплі води, що падають на скелю. Якщо крапель буде всього кілька, то вони не будуть мати ніякого значення для скелі; але якщо вони методично, день за днем ​​будуть капати і капати, то з плином часу проточат і камінь.

Як працюють афірмації на кожен день

Ми йдемо по життю, керуючись своїми переконаннями. Наприклад, ми знаємо, що дотик до чогось гарячого призведе до опіку, тому ніколи не торкаємося голими руками, наприклад, до праски. А ось у маленьких дітей система переконань ще не встигла сформуватися. Отже, вони не знають, яка існує різниця між гарячим і теплим, і, залишившись без нагляду, напевно схопляться рученятами за гаряче.

Після того як вони отримають опіки і випробують біль, ніколи вже більше не повторять таку ж дію. Альтернативою такого сумного і зовсім небажаного досвіду може стати неодноразові пояснення батьків, що до гарячого не можна доторкатися, тому що це дуже погано і тому що «буде бо-бо». І негативний досвід, і пояснення батьків формують у малят систему переконань, яка потім стане основою їх особистості.

Всі наші вірування зберігаються в підсвідомості. Так що якщо ви виявите, що у вас, наприклад, ніяк не виходить заробити багато грошей, або отримані гроші ви відразу ж витрачаєте і ніяк не можете втримати їх у своїх руках, то цілком можливо, що у вашій підсвідомості гніздяться такі переконання, як « я не заслуговую того, щоб процвітати »або« гроші — це погано, це зло ». Для того щоб змінити наші переконання, а з ними і наше життя, ми повинні діяти на рівні підсвідомості.

Наша підсвідомість подібно до комп’ютера. Воно приймає інформацію, що вводиться, обробляє її і дає на вихід відповідні спонукають імпульси. Причому підсвідомість не аналізує інформацію і не знає різниці між хорошим і поганим. Ви ж, напевно, чули вислів, що стосується комп’ютера: «Нісенітниця на вході — нісенітниця на виході»? Саме тому наші мами свого часу так наполегливо радили нам уникати поганих компаній і водитися тільки з хорошими дівчатками! У хорошій компанії ви почуєте тільки хороші і позитивні думки, побачите, що виконуються тільки правильні дії. Постійно обертаючись в такому колі, ви вбирає все це в свою підсвідомість, і ваші думки і дії, в свою чергу, теж стають хорошими і позитивними.

Таким чином, для того, щоб змінити свої переконання і створити для себе нову реальність, ви повинні день за днем ​​буквально «бомбардувати» свою підсвідомість думками про своє бажання. У той же час думки ці повинні бути сформульовані правильно, інакше ви можете отримати зовсім не ті результати, які очікували. Отже, існують певні табу і правила поведінки, яких необхідно дотримуватися, оптимально використовуючи афірмації на кожен день. Ці табу і правила перераховані нижче:

  • Використання теперішнього часу

    Не використовуйте майбутнє час. Якщо ви говорите: «Я буду багатою», — то ваше багатство назавжди залишиться в майбутньому! Підсвідомість буквально сприймає повідомлення про те, що його просять зробити. Тому необхідно говорити: «я багата» або «я готова до процвітання». На думку деяких психологів, дуже корисно вживати слово «вибираю», адже тоді бути багатою стає саме вашим вибором ( «я вибираю процвітання», наприклад). Можливо, вони і мають рацію; у всякому разі, важко не погодитися, що наша нинішня життя є результатом вибору, який ми зробили в минулому.

  • Необхідність бути позитивною

    Працюють на необхідний результат тільки позитивні твердження. Якщо ви говорите собі: «Я не товста!», — в підсвідомості «не» ігнорується, тому що головний акцент робиться на слово «товста», і в результаті виходить, що ви вселяє собі: «Я товста!» Підсвідомість буде орієнтоване на то, щоб якомога надійніше зберегти і навіть примножити ваші кілограми. Тому правильніше буде сказати: «Я зберігаю ідеальну форму», «Я кожен день втрачаю зайву вагу» або «Мій організм щохвилини спалює непотрібний жир».

  • Афірмації можна вимовляти або писати

    Якщо ми промовляємо їх в розумі чи (що краще!) Вголос, то вимовляти їх необхідно рішуче і впевнено. Бажано вимовляти по кілька афірмації протягом всього дня, або можна повторювати їх вранці і ввечері, тільки тоді щонайменше по двадцять разів на початку дня і стільки ж увечері. Інший відмінний спосіб — записувати афірмації щонайменше п’ятнадцять разів в день. І той, і інший спосіб надають досить швидке вплив на підсвідомість. Є ще одна техніка — дзеркальна. Необхідно встати перед дзеркалом і, дивлячись собі самій в очі, енергійно повторювати афірмації. Дивлячись собі в очі, ви зможете швидше з’єднатися зі своєю підсвідомістю. Тільки робити це необхідно на регулярній основі, тоді і ефект буде дуже сильний.

  • Повторення. Для того щоб домогтися значних змін у своєму житті, повторювати афірмації необхідно щодня (не дарма ж вони так і називаються — «афірмації на кожен день») і по кілька разів на день — до тих пір, поки ви не помітите, що ваші твердження вже стали реальністю. Якщо ви будете робити це тільки кілька днів, очікуваного результату ви не побачите.

На підтвердження останнього правила ми хочемо розповісти історію про двох хлопців — про розумного і про розумників. Ця історія ілюструє важливість повторення афірмації на регулярній основі.

Два хлопця вирішили натренувати м’язи, щоб вибудувати красу своїх тіл. Їх тренер порадив їм виконувати спеціальні вправи по одній годині в день, п’ять днів на тиждень протягом одного року. Перший хлопець відразу ж почав займатися, тренуючись по годині (а іноді і більше) кожен день, як і радив керівник спортивної секції. І вчинив він, треба сказати, розумно.

А другий, розумник, зробив деякі розрахунки. Дуже вже не хотілося йому цілий рік чекати, поки його м’язи наллються силою, а тіло стане гарним! Він прикинув: п’ять днів по годині в день означає п’ять годин на тиждень. У році п’ятдесят і дві тижні. Це означає — п’ятдесят два рази по п’ять годин, тобто двісті шістдесят годин. Якщо займатися по вісім годин на день, то річну «норму» можна виконати за тридцять два з половиною дня. Таким чином, вирішив розумник, я ударно попрацюю по вісім годин, і не через рік, а вже трохи більше ніж через місяць я стану сильнішим і красивим!

Як ви думаєте, у нього що-небудь вийшло? Ні, звичайно, адже м’язи не можуть сформуватися так швидко. Крім того, з незвички він так перевтомився, що відчув сильне відраза до спорту і взагалі закинув його. І з заздрістю поглядав на розумного хлопця, який хоч і не став ще через кілька місяців таким, яким прагнув стати, але вже помітно покращав.

Те ж саме стосується і щоденних афірмації. Тут дуже важливо слово «щоденних». Тільки тоді, коли ви будете тренувати свій мозок, щодня думаючи певним чином, і так день у день, на протязі певного періоду часу, ваш розум звикне сприймати те, що ви говорите, як свої власні установки. Ваше підсвідомість почне міняти вашу поведінку, щоб воно відповідало новому мисленню. І тоді позитивні зміни вступлять в силу в вашому житті!

У той же час необхідно розуміти, що ми, люди, істоти не безгрішні. Може статися й таке, що в якісь дні ми не знайдемо часу, сил або бажання для виголошення афірмації. Це не страшно, тільки з наступного дня необхідно буде починати вимовляти наші афірмації з новою силою і енергією. Просто через те, що ми пропустили один або кілька днів, не варто зупинятися зовсім. «Перезапуск» стане ключем до нашого успіху. Подумайте: коли малюк тільки вчиться ходити, він же падає знову і знову. Але він же не припиняє свої спроби! Він продовжує знову і знову, поки в один прекрасний день зробить свій перший впевнений крок. Таким же має бути і наше ставлення до роботи над своєю підсвідомістю, а вірніше було б сказати — до роботи над своїм життям.

Афірмації на кожен день

Ми дамо вам кілька афірмації, які можуть успішно «попрацювати» вам на користь:

  • Кожен день моє життя поліпшується в усіх відношеннях.
  • Всі сили природи і Всесвіту об’єднуються, щоб виконати мої побажання.
  • Кожен вдих, який я роблю, наповнює моє тіло здоров’ям і красою.
  • Успіх — моя друга натура, я вибираю успішність в будь-якій діяльності.
  • Я вдячна за все, що отримую в своєму житті, і за те, що ще отримаю.
  • Я ефективно контролюю свої думки.
  • Я завжди отримую те, що хочу.
  • Я багата, успішна, здорова і щаслива.
  • Я відпустила багаж минулого і зосереджена тільки на цьому.
  • Я відпускаю необхідність отримувати схвалення від оточуючих, я завжди задоволена собою.
  • Я завжди і у всьому краща.
  • Я абсолютно здорова розумом, душею і тілом.
  • Я беру на себе відповідальність за своє життя, тому я в змозі мати таке життя, як я сама хочу.
  • Моя життя повне радості і щастя, я випромінюю радість і щастя.
  • Я заслуговую і отримую добро від світу, і сама віддаю добро в світ.
  • Чим більше я віддаю, тим більше я отримую.
  • Я розумію, що Всесвіт безмежний, і я відкрита для того, щоб отримувати всі блага, які мені призначені.
  • Я люблячий і турботливий чоловік, і я оточена люблячими і турботливими людьми.
  • Я люблю, поважаю і приймаю себе такою, яка я є.

Працюйте над собою, над своїм життям, і завжди будьте щасливі!

Радимо почитати: Афірмації на схуднення

Напишіть коментар

*

code